بديل القهوة في الصيف.. مشروب طبيعي يروي العطش ويمنحك دفعة نشاط
مع اشتداد حرارة الصيف، يصبح الجسم أكثر عرضة لفقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح من خلال التعرق، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول، الكسل، وحتى الإرهاق. وهنا لا يكفي شرب الماء وحده لتعويض هذا النقص، بل يحتاج الجسم إلى مشروبات تمدّه بالطاقة وترطبه في آن واحد.
إقرأ ايضاً:غرامة صادمة تنتظر الحجاج المخالفين: هذا ما أعلنته السلطات السعودية ! تفاصيل كاملةصدمة دبلوماسية.. السعودية تعلق فجأة تأشيرات العمل والسياحة لـ14 دولة بقرار رسمي
لماذا نحتاج إلى مشروبات طبيعية للطاقة في الصيف؟
يقول خبير التغذية عبد الرحمن شمس في تصريحات إن الطقس الحار لا يتطلب فقط تعويض الماء، بل يحتاج الجسم أيضًا إلى تعويض المعادن الحيوية مثل الصوديوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
ويضيف: "توفر مشروبات بسيطة يمكن تحضيرها في المنزل بدائل صحية للمشروبات التجارية التي غالبًا ما تكون محملة بالسكر والمواد الحافظة، وتمنح الجسم ما يحتاجه من طاقة وترطيب دون أضرار جانبية".
وصفة منعشة ومثالية: مشروب الليمون والعسل والنعناع
واحد من أفضل المشروبات الطبيعية التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل، ويتميّز بقدرته على:
- ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
- دعم المناعة وتنشيط الجسم.
- تحسين الهضم وتبريد الجسم طبيعيًا.
المكونات وفوائدها
- عصير ليمون طبيعي: غني بفيتامين C، يساعد على تعزيز المناعة وإنعاش الجسم.
- ملعقة صغيرة من العسل: مصدر طبيعي للطاقة ويعزز النشاط العام.
- أوراق نعناع طازجة: تهدئ المعدة وتنعش النفس.
- رشة من ملح البحر: تعوّض الصوديوم المفقود بالتعرّق.
- ماء جوز الهند (اختياري): مرطّب قوي وطبيعي، غني بالإلكتروليتات.
طريقة التحضير
- في كوب، اخلطي عصير ليمونة طازجة مع ملعقة صغيرة من العسل.
- أضيفي رشة ملح بحر.
- اسكبي الخليط في كوب من الماء البارد أو ماء جوز الهند.
- أضيفي أوراق النعناع وثلج حسب الرغبة.
- قلبي جيدا واستمتعي بالمذاق المنعش والفوائد الفورية .
نكهات بديلة حسب الذوق
- أضيفي شرائح خيار لمزيد من الانتعاش.
- استبدلي الليمون بـ البرتقال لمذاق مختلف.
- ضعي قليلًا من الزنجبيل المبشور لتعزيز المناعة والحرارة الداخلية.