سعودي يكشف أسرار التغذية.. أطعمة تحارب الشيب المبكر وتحافظ على لون شعرك طبيعيا
في ظل أنماط الحياة السريعة وغير الصحية، أصبح الشيب المبكر وتساقط الشعر من أكثر المشكلات شيوعًا بين الشباب والبالغين على حد سواء. ويرى الدكتور فهد السبيعي، المتخصص في التغذية العلاجية، أن النظام الغذائي يلعب دورا محوريا في الحفاظ على صحة الشعر ومنع تحوّله إلى اللون الرمادي قبل الأوان.
إقرأ ايضاً:بادر بالتقديم: شركة التنمية المتكاملة تعلن عن طرح وظائف جديدة شاغرة بهامن المطبخ السعودي الأصيل.. تعلمي سر المقلوبة بالدجاج بخطوات بسيطة وطعم لا ينسى
ويؤكد السبيعي أن الدمج الذكي لبعض الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية قد يساعد على تأخير ظهور الشيب والحفاظ على لون الشعر الطبيعي لفترة أطول. إليكم أبرز هذه الأطعمة:
1. الزنجبيل
الزنجبيل ليس مجرد نكهة مضافة للشاي، بل يحمل في طياته خصائص طبية مدهشة تعزز صحة فروة الرأس والشعر. تناوله بانتظام، سواء على شكل شرائح مع العسل أو في صلصة طبيعية، قد يساهم في تأخير الشيب بفضل قدرته على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
2. عصير الجزر
يعد الجزر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، خاصة فيتامين C وE، التي تساهم في حماية الخلايا الصبغية المسؤولة عن لون الشعر. كوب يومي من عصير الجزر قد يبطئ من عملية فقدان اللون الطبيعي للشعر.
3. بذور السمسم
بذور السمسم، خاصة السوداء منها، تعتبر من الأطعمة الفعالة في محاربة الشيب. تحتوي على معادن مهمة مثل النحاس والمغنيسيوم التي تحفز إنتاج الميلانين، وهو الصباغ المسؤول عن لون الشعر الطبيعي.
4. العنب
تناول العنب أو شرب عصيره الطازج يمد الجسم بجرعة قوية من مضادات الأكسدة، كما يساعد على تقوية بصيلات الشعر، ويقلل من تساقطه. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في الحد من الشيب المبكر، بفضل احتوائه على مركبات تدعم تجدد الخلايا.
نصيحة خبير
لتحقيق أفضل النتائج ينصح الدكتور السبيعي بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة، والحرص على نمط حياة متوازن يشمل النوم الجيد، وتقليل التوتر، والنشاط البدني المعتدل، إلى جانب إدخال هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي.