تعرف على أسباب رعشة الجسم أثناء النوم

كثير منا ما يشعر برعشة في الجسم أثناء النوم فيما يسمى بـ"الارتعاشات النومية" وهي عبارة عن ارتعاشات عضلية مفاجئة تحدث أثناء النوم، مما يسبب شعور بهزة أو إحساس بالسقوط ، وبالرغم من أنها لا ترتبط بحالة مرضية خطيرة إلا أنها قد تكون مفاجئة وغير مريحة ، لذلك يتناول هذا المقال أسباب الارتعاشات النومية ، وكيفية التخلص منها.

الارتعاشات النومية

يعتبر نقص المعادن في الجسم المسؤول الأول عن الارتعاشات النومية ، كذلك يمكن أن تحدث بسبب سوء التغذية أو ارتخاء أجزاء من الجسم دون غيرها.

دور المعادن في حدوث الارتعاشات النومية

يحتاج الجسم إلى المعادن مثل الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها لإتمام العمليات الحيوية المختلفة وكذلك في عمل الوظيفي لأعضاء الجسم ، فعلى سبيل المثال تحتاج العضلات إلى معظم هذه المعادن في عملها اليومي وعند نقصها بشكل ما يتسبب ذلك في الارتعاش النومي.

كيفية التعامل مع الارتعاش النومي

هناك عدة نصائح مهمه يمكن تطبيقها لتقليل الارتعاش النومي منها:-

ممارسة التأمل قبل النوم

حيث يساعد التأمل على الاسترخاء ويقلل من التوتر والقلق.

عمل الاسترخاء التدريجي للعضلات

عن طريق شد العضلات ثم استرخائها للتخلص من التوتر اليومي.

تنظيم جدول ثابت للنوم

يساعد ذلك في تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم مما يؤدي إلى تحسين مراحل النوم والاسترخاء الكامل.

الحد من استخدام الشاشات

حيث ان تقليل استخدام الشاشات قبل النوم يحفز من إفراز الميلاتونين ، وهو الهرمون المسؤول عن النوم والاسترخاء.

أسباب أخرى لحدوث الارتعاش النومي

هناك أسباب أخرى الاحساس بالانتعاش النومي منها:-

التعب والحرمان من النوم.

الإجهاد والقلق.

الإفراط في الكافيين والمنشطات.

النوم الغير منتظم.

ممارسة التمارين الرياضية القوية قبل النوم.

• ضربة موجعة للنصر.. غياب نجوم مؤثرين أمام الهلال في الديربي ! وبيولي في ورطة
• الواجهة البحرية بجدة تقيم فعاليات ترفيهية متنوعة خلال عيد الفطر المبارك
• تنفيذ حكم الإعدام لمواطن بعد قيامه بهذا الفعل في السعودية
• طيران الرياض الجديد يعلن عن أقوى الوظائف في السعودية وبعدة تخصصات مختلفة
• لا تتطلب الخبرة .. الخطوط السعودية تعلن عن وظائف ذهبية بمؤهلات الثانوية وما فوق
• معلومات لا تعرفها عن الفرق بين الخطوط الجوية السعودية وطيران الرياض؟
• مدينتين في السعودية على موعد مع أمطار غزيرة وعواصف رعدية حتى هذا الموعد