الآن إليكم فوائد رجيم الزبادي وهل له أضرار أم لا

كتب بواسطة: احمد رياض | نشر في

يبحث الكثير من الناس عن الوسائل المناسبة لهم لعمل الرجيم وذلك بعيدا عن الأدوية المناسبة لذلك أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة،ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد الزبادي في الرجيم وتقديم بعض النصائح الخاصة بذلك.

فوائد رجيم الزبادي

هناك عدد من الفوائد التي تعود بالنفع على صاحب رجيم الزبادي وهي:-

إقرأ ايضاً:بعد الغياب لمدة شهر ونصف…نجم النصر يعود للتدريبات تصرف مفاجئ .. ردة فعل غير متوقعة من حمد الله بعد هدف الشباب في شباك الاتحاد !

١- يعطي الإحساس في الشعور بالشبع مما يجعل الشخص غير مقبل على الأكل.

٢- يساعد في تحسين صحة الإنسان لما يحتويه من عناصر مهمة للجسم.

٣- يساعد في الحصول على جسم رياضي ورشيق.

٤- يحتوي على حمض البروبيوتيك الذي يساعد على عملية الهضم وتعزيز امتصاص العناصر.

٥- غني بالكالسيوم وهو العنصر الأساسي في بناء العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.

٦- يحتوي على البروتينات التي تساعد في خفض الكوليسترول وخفض مستوى ضغط الدم.

أضرار رجيم الزبادي

علي الرغم من كم الفوائد التي عرضنها عن رجيم الزبادي إلا أنه يوجد به بعض الأضرار حيث أنه غير غني ببعض العناصر المهمة للجسم مثل الحديد وفيتامين A,C كما أن الإفراط في تناوله يحدث مشاكل في الجهاز الهضمي،وينصح قبل تناول الزبادي بأن الشخص ليس لديه أي مشاكل متعلقة بمرض حساسية اللاكتوز حيث أن هذا هو السكر المتواجد به.

نصائح عند اتباع رجيم الزبادي

هناك العديد من النصائح المهمة التي ينصح به الأطباء حول العالم والخبراء في علم التغذية عن رجيم الزبادي وهي:-

١- في حالة الشعور بالجوع يمكن للشخص تناول حبة من الخضار مثل الجزر أو الخيار أو ثمرة من الفاكهة.

٢- يحب شرب كمية من الماء لا تقل عن ٢ لتر يومياً.

٣- المحافظة الدائمة على تناول وجبة الإفطار فهي الوجبة الأساسية التي تساعد على الشبع لفترات طويلة.

٤- ممارسة الرياضة والتنويع فيها مع مراعاة تنظيم عملية المشي لمدة لا تقل عن ساعة يوميا

وفي الختام نكون قد عرضنا لكم فوائد وأضرار رجيم الزبادي وكذلك قدمنا لكم بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها في عملية رجيم الزبادي.

اقرأ ايضاً