الخضيري يحذر من كمية السكر العالية في هذه الحبة الواحدة ..فاكهة محبوبة قد تضر صحتك
أوضح الدكتور فهد الخضيري، المتخصص في أبحاث المسرطنات، أهمية اختيار الفواكه بعناية، خاصة لمن يحرصون على ضبط مستويات السكر في الدم، سواء كانوا من مرضى السكري أو ممن يسعون للحفاظ على نمط غذائي صحي ومتوازن.
إقرأ ايضاً:إسم مفاجئ…مدرب برشلونة السابق مرشح لخلافة جيسوس في الهلالجورجينا تحرج كريستيانو جونيور بعد توسله الغياب عن المدرسة !شاهد ردة فعلها الصادمة بالفيديو
وفي منشور له عبر حسابه على منصة "إكس"، نبه الخضيري إلى أن بعض الفواكه، رغم فوائدها الغذائية، تحتوي على كميات عالية من السكر الطبيعي، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز لدى بعض الأشخاص.
وبين أن الفواكه الحامضية تعد من الخيارات الأفضل، لاحتوائها على نسب منخفضة من السكر، كما أشار إلى أن الفراولة تحتوي على نحو 7 جرامات من السكر لكل كوب، بينما تضم ثمرة الأفوكادو ما يقارب نصف جرام فقط من السكر.
وفي المقابل، أوضح الخضيري أن بعض الفواكه تحتوي على نسب مرتفعة من السكر الطبيعي، موضحا أن كوبًا واحدًا من العنب يحتوي على حوالي 23 جرامًا من السكر، بينما تصل كمية السكر في حبة المانجو الواحدة إلى نحو 46 جرامًا. وأضاف أن فواكه مثل البطيخ (الحبحب)، والكمثرى، والموز تحتوي كل منها على ما يقارب 15 جرامًا من السكر في الحبة الواحدة.
وفي ختام حديثه، شدد الخضيري على ضرورة التوازن والاعتدال في تناول الفواكه، واختيار الأصناف ذات المحتوى السكري المنخفض، خصوصًا لمن يعانون من اضطرابات في مستوى السكر أو يتبعون أنظمة غذائية خاصة.