التسمم المائي في رمضان: كيف يتحول الماء إلى سم قاتل؟

كتب بواسطة: مها البدوي | نشر في

شهر رمضان المبارك هو شهر الصيام والعبادة، وفيه يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من طلوع الفجر إلى غروب الشمس ومع ارتفاع درجات الحرارة في المملكة العربية السعودية، يلجأ الكثيرون إلى شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام ولكن، هل تعلم أن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة، بل وقد يؤدي إلى حالة نادرة وخطيرة تسمى التسمم المائي؟

التسمم المائي في رمضان: حالة نادرة ولكنها خطيرة

التسمم المائي هو حالة تحدث عندما يتم استهلاك كميات كبيرة من الماء في فترة زمنية قصيرة، مما يؤدي إلى تخفيف تركيز الصوديوم في الدم إلى مستويات خطيرة، الصوديوم هو إلكتروليت ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وعندما ينخفض مستواه، يمكن أن تنتقل المياه الزائدة إلى خلايا الجسم، مما يؤدي إلى تورمها وهذا التورم يمكن أن يكون خطيرًا بشكل خاص في الدماغ، حيث يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع، والارتباك، والنوبات، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يكون قاتلًا.

إقرأ ايضاً:خيسوس يفاجئ الهلال بقرار غير متوقع.. مستعد للتنازل فورا عن هذا الامر أزمة تحكيمية تقضي على الشباب من نهائي كأس الملك في لحظات مثيرة !

متى يحدث التسمم المائي في رمضان؟

وفقًا لمدينة سعود الطبية، يمكن أن يحدث التسمم المائي في الحالات التالية:

الكبار: شرب 3-4 لترات من الماء في فترة قصيرة.

الأطفال: شرب 1.8 إلى 2 لتر من الماء في ساعة إلى ساعتين.

من المهم ملاحظة أن هذه الكميات قد تختلف اعتمادًا على عوامل مثل الوزن، ومستوى النشاط، والحالة الصحية العامة.

أعراض التسمم المائي

تشمل أعراض التسمم المائي ما يلي:

الصداع

الغثيان والقيء

الارتباك والتشوش الذهني

تشنجات العضلات والضعف

النوبات

الغيبوبة

نصائح لتجنب التسمم المائي في رمضان

لتجنب التسمم المائي في رمضان، اتبع هذه النصائح:

اشرب الماء بكميات معتدلة وعلى فترات متباعدة بين الإفطار والسحور.

لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.

تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل المكسرات المملحة والزيتون، لتعويض الصوديوم المفقود خلال ساعات الصيام.

استمع إلى جسدك وتوقف عن شرب الماء إذا شعرت بالشبع أو الغثيان.

بالنسبة للأطفال يجب مراقبة كمية الماء التي يشربوها وتوزيعها على فترات.

وفي الختام شرب الماء بكميات كافية أمر ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم خلال شهر رمضان، ولكن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة، باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان صحي وآمن.

اقرأ ايضاً