رمضان والصحة: كيف تحافظ على رطوبة جسمك في الشهر الفضيل؟

رمضان شهر الخير والبركة، شهر الصيام والقيام، شهر التقرب إلى الله بالطاعات والأعمال الصالحة ولكن، مع ساعات الصيام الطويلة، قد يواجه البعض تحديات في الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة في بعض المناطق لذلك، من الضروري الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، والحفاظ على صحة الجسم ونشاطه.

لماذا الماء مهم في رمضان؟

الماء هو أساس الحياة، وهو ضروري لجميع وظائف الجسم الحيوية وخلال شهر رمضان، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عن طريق التعرق والتبول، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة لذلك، يجب تعويض هذه السوائل المفقودة، للحفاظ على توازن الجسم وتجنب الجفاف.

فوائد شرب الماء في رمضان

فيما يلي فوائد شرب الماء في رمضان:

الحفاظ على رطوبة الجسم: يساعد الماء على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل، مما يقلل من الشعور بالعطش والتعب.

تحسين وظائف الكلى: يساعد الماء على تنقية الكلى من السموم والفضلات، مما يحافظ على صحة الكلى.

تحسين الهضم: يساعد الماء على تليين الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، مما يقلل من مشاكل الإمساك والانتفاخ.

تحسين صحة البشرة: يساعد الماء على ترطيب البشرة ومنحها النضارة والحيوية.

زيادة التركيز والانتباه: يساعد الماء على تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز والانتباه.

تقليل الشعور بالتعب والإرهاق: يساعد الماء على تعويض السوائل المفقودة، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.

كيف تشرب 10 أكواب من الماء في رمضان؟

ابدأ بتناول كوبين من الماء عند الإفطار، قبل البدء بتناول الطعام.

اشرب كوبًا من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور.

تناول كوبًا من الماء قبل وبعد صلاة التراويح.

اشرب كوبين من الماء عند السحور.

تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات.

تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

نصائح إضافية

فيما يلي نصائح إضافية:

استخدم زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام، لتذكيرك بشرب الماء بانتظام.

ضع زجاجة ماء بجانبك أثناء العمل أو الدراسة.

اشرب الماء ببطء، وتجنب شربه دفعة واحدة.

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.

وفي الختام يمكن أن يكون شهر رمضان فرصة ذهبية لتغيير العادات الصحية، والبدء في شرب كميات كافية من الماء بانتظام واجعل شرب الماء عادة يومية، حتى بعد انتهاء شهر رمضان،للحفاظ على صحتك ونشاطك.

• طار في السمار .. ارتفاع يضرب سعر الذهب في السعودية اليوم الاربعاء 2 ابريل 2025
• مكاسب عديدة…إتحاد جدة أول أضلاع السوبر السعودي
• أفضل شركات تمويل قروض في السعودية الآن.. تعرف عليها
•  كيف يتم اصدار وثيقة العمل الحر في المملكة العربية السعودية 1445
• كيفية التسجيل في منصة مدرستي 1445 وحل الواجبات المدرسية والتواصل معها
• موعد ايداع حساب المواطن الدفعة 72 عبر وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية
• كيفية تجديد رخصة السيارة 1445 عبر تطبيق أبشر في السعودية