"عش بصحة" تقدم نصائح هامة للتكيف مع صيام شهر رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك ، أطلقت وزارة الصحة السعودية من خلال منصتها "عش بصحة" حملات توعية للمحافظة على الصحة أثناء صيام الشهر الكريم ، وأيضًا طرق التكيف مع الصيام ، حيث دعت الوزارة إلى التقليل التدريجي من الكافيين قبل دخول شهر رمضان ؛ وذلك لمساعدة الجسم على التكيُّف مع الصيام ، وتجنُّب الأعراض المزعجة للانسحاب المفاجئ ، مثل الصداع ، التعب والتوتر خلال الأيام الأولى من الصيام.

كما أوضحت وزارة الصحة من خلال "عش بصحة" أن محبي القهوة يمكنهم تخفيف استهلاكها تدريجيًّا، مع الإكثار من شرب الماء للحفاظ على الطاقة، وتقليل الشعور بالإرهاق؛ ما يساهم في جعل الصيام أكثر راحة وسهولة.

بعض النصائح لصيام شهر رمضان

إليكم بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها للحفاظ على صحتنا في شهر رمضان المبارك ، فالصيام في حد ذاته منفعة كبيرة للجسم علينا أن تستغلها باتباع نظام صحي طوال الشهر، ومن هذه النصائح:-

المحافظة على وجبة السحور للحصول على الطاقة الكافية.

تناول كميات مناسبة من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف 

المحافظة على نظام غذائي متوازن.

تخفيف استخدام ملح الطعام والحد من تناول الأطعمة المصنعة.

الحصول على قسط كافي من النوم لتعزيز الصحة العامة.

• الغابر.. سلالة عربية بامتياز تعرف على نسبها ومكانتها الاجتماعية عبر العصور بالسعودية
• وزارة الداخلية السعودية تهيب الجميع بضرورة الإبلاغ عن مخالفي أنظمة الحج