تعرف على تأثير الزبادي الفعال على الجهاز المناعي وصحة الجسم

كتب بواسطة: ازهار الغالي | نشر في الاربعاء، 22 يناير 2025 , 22:46 م

يعتبر الزبادي من الأطعمة التي تحسن من أداء الأمعاء ، لما له من تأثير كبير في حفظ توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي ، لذلك سنتناول في هذا المقال أهمية المواظبة على تناول الزبادي وخاصة في وجبة الإفطار.

أهمية تناول الزبادي يوميا

أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن الأطعمة المخمرة مثل الزبادي تعد مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك الذي يحسن صحة الأمعاء من خلال تحسين الهضم ، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، وتقوية المناعة.

إقرأ ايضاً:جنسيات ممنوعة من الزواج بسعوديات…والمملكة تشدد العقوبات على المخالفين ضبط كميات صادمة .. إتلاف أطنان من الفواكه الفاسدة في 44 سوق بعسير لحماية المستهلكين

كما أن تناولها لمدة أسبوعين متتاليين على الإفطار كل صباح ، يعمل على تقليل الالتهاب وتدعم الصحة العقلية من خلال الاتصال بين الأمعاء والدماغ.

الفوائد الصحية للأطعمة المخمرة

تلعب الأطعمة المخمرة دورًا هامًا في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، و تنظم الاستهلاك المنتظم ويمكن أن يؤدي إلى حركات أمعاء أفضل، وتقليل الانتفاخ، وتقوية جهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الأطعمة المخمرة في تحسين الصحة العامة، في حين أن تأثيرها على الاتصال بين الأمعاء والدماغ يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية والرفاهية العقلية.

الأضرار المحتملة من الإفراط في تناول الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة على نسبة عالية من الصوديوم ، مما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم إذا تم تناولها بكميات زائدة.

بالإضافة إلى ذلك قد يعاني الأشخاص الجدد على البروبيوتيك من عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات ، حتى تتكيف أمعائهم ، وأيضًا يمكن أن يعانون من الحساسية أو عدم تحمل الأطعمة ، وخاصة منتجات الألبانمثل الزبادي.

اقرأ ايضاً