تعليمات هامة يجب على مرضى التهاب المفاصل اتباعها

كتب بواسطة: حميد مطهر | نشر في

أصبح التهاب المفاصل مرض العصر الذي يعاني منه الكثيرون في مختلف أنحاء العالم ، وقد ساهمت العادات الصحية الخاطئة وعدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة إلى تفاقم الوضع ،حيث أصبحت فئة الشباب يعانون منه أكثر من غيرهم ، لذلك نستعرض في هذا المقال أهم التعليمات التي يجب على مرضى التهاب المفاصل اتباعها.

أهم ما يجب على مرضى التهاب المفاصل اتباعه

بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة والمحافظة على العادات الصحية السليمة من تنظيم أوقات النوم وتناول الأطعمة الصحية ، يجب على مرضى إلتهاب المفاصل تجنب أطعمة معينة حتى لا تزيد من حدة الالتهاب ، ومن هذه الأطعمه مايلي:-

إقرأ ايضاً:عرض النصر لمحمد قدوس…الكشف عن موقف اللاعب الإطلاع على الراتب من خلال نظام فارس…إليكم الخطوات

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة

حيث توجد الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء والزبدة ، بينما تتوفر الدهون المتحولة في الأطعمة المصنعة والمخبوزات التجارية.

الحلويات والمشروبات الغازية

حيث أن تناول كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يزيد الضغط على المفاصل، ويعزز الالتهاب في الجسم.

الأطعمة المقلية

مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي، حيث تحتوي على كميات عالية من الزيوت المهدرجة التي تزيد من الالتهابات في الجسم.

الأطعمة التي تحتوي على الملح بكثرة

حيث أن تناول الملح بكميات كبيرة قد يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الالتهابات ، و تشمل:- الأطعمة المعلبة والمخللات والوجبات السريعة.

منتجات الألبان

تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم على دهون مشبعة قد تسبب تفاقم الالتهاب لدى بعض المرضى.

اللحوم المصنعة

حيث أن اللحوم المصنعة مثل النقانق والهوت دوج تحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من الصوديوم والدهون التي تعزز الالتهاب.

أطعمة تحتوي على الزيوت المهدرجة

فالزيوت النباتية المكررة مثل زيت الذرة وزيت الصويا، التي تحتوي على أحماض أوميجا-6 الدهنية المرتبطة بزيادة الالتهابات إذا تم تناولها بكثرة.

أطعمة غنية بالكربوهيدرات

مثل الخبز الأبيض والمعكرونة ، حيث تسبب زيادة في مستوى السكر في الدم ، مما يعزز الالتهاب.

الطماطم والفلفل

تعتبر الطماطم والفلفل جزء من مجموعة نباتات «الظل الليلي»، وقد تسبب التهابًا لدى بعض المرضى، رغم أنها ليست ضارة للجميع.

اقرأ ايضاً