اخصائي يشكف عن طريقة خسارة دهون البطن مجربة 100% بدون رجيم وبسهولة

كتب بواسطة: بدر شاكر | نشر في

إذا كنت تسعى للتخلص من دهون البطن وتحقيق جسم أكثر رشاقة، سواء كنت في العشرينات أو الأربعينات، فإن هناك طريقة بسيطة وفعّالة قد تساعدك على الوصول إلى هدفك.

إقرأ ايضاً:تصرف مفاجئ .. ردة فعل غير متوقعة من حمد الله بعد هدف الشباب في شباك الاتحاد !تعرف على شروط الاستفادة من صندوق التنمية العقارية ١٤٤٦ هـ

في حديث جديد، كشف أحد الأخصائيين في التغذية عن مفتاح خسارة دهون البطن بفعالية، بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية. السر يكمن في تناول الأطعمة التي تبطئ عملية الهضم وتزيد من شعورك بالشبع، مما يقلل من رغبتك في تناول الطعام ويساعدك على تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

كشف أخصائي في التغذية عن طريقة فعّالة للتخلص من دهون البطن، بغض النظر عن العمر، مشيرًا إلى أن السر يكمن في اختيار الأطعمة التي تساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة.

وأوضح الأخصائي في مقطع فيديو أن "المفتاح يكمن في تناول الأطعمة التي تبطئ عملية الهضم وتساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول". وأضاف أن هذا يساعد في تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام وبالتالي تقليل السعرات الحرارية الإجمالية.

وأشار إلى أن أفضل طريقة لإبطاء الهضم تتمثل في تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان. هذه الألياف، حسب قوله، هي نوع من الألياف النباتية التي تذوب في الماء وتتحول إلى جل سميك ولزج، مما يساهم في تباطؤ عملية الهضم ويعزز الشعور بالشبع.

وأوضح الأخصائي أن الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان تشمل مجموعة من الأطعمة مثل الفاصوليا، الشوفان، الكمثرى، التفاح، الجزر، الشعير، بذور الكتان، والسيلليوم. وأضاف أنه "من خلال تناول هذه الأطعمة بانتظام، يمكن تحسين الهضم وتجنب الإفراط في تناول الطعام".

ووفقًا لدراسة كبيرة في مجال السمنة، أكّد الأخصائي أن الألياف القابلة للذوبان تساعد بشكل كبير في تقليل تراكم الدهون الحشوية، والتي هي الدهون العميقة في منطقة البطن. هذه الدهون، إذا تراكمت بكميات كبيرة، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل متلازمة الأيض وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفي الختام، شدد الأخصائي على أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الألياف بانتظام، كجزء من نظام غذائي صحي يمكن أن يساهم بشكل كبير في فقدان الدهون الحشوية وتقليل خطر الأمراض المرتبطة بها.

اقرأ ايضاً